前段时间看《亲爱的热爱的》，佟年和韩商言分手的时候，看得我心都碎了。

韩商言总是在发呆，心神不定，佟年也听着歌就代入了情绪，时不时就会流泪。

失恋真的是一个人最艰难的时刻。

为什么失恋如此痛苦?看上去是因为我们失去了一个曾经很重要的人，很看重的关系，但背后其实也有很多心理因素：

1、失恋让我们自我否定

关系的破裂，会正面打击到我们的自信心，让我们怀疑自己是不值得被爱的，自己做错了什么。

不知道你有没有发现，恋爱中的人都是神采奕奕，除了爱情带来的滋养，还有爱情让我们更自信了，因为我们拥有了一个人的肯定。

而失恋之所以会让我们的世界崩塌，正是在于这种肯定的感觉看上去是虚幻的，它消散了。

不管是主动分手的一方还是被分手的一方，我们都难免会质疑自己当年的选择，自己存在的价值，进而被虚无感所吞没。

正如《亲爱的热爱的》里面，佟年的妈妈在她分手之后，生怕她因此受挫，对她说：“女孩子最不能做的就是否定自己”。

只要我们愿意看到自己的价值，失恋就不是世界末日。

2、戒断反应让我们心如刀割

喝酒喝多了会上瘾，对一个人也会上瘾。

我们习惯了有伴侣的日子，习惯了每天晚上定点给对方打电话，习惯了跟对方去吃某家餐厅。一旦分手了，这样的生活不复存在，那么我要如何一个人生活，就成了最大的问题，就好像酒鬼不能喝酒，就会异常难受。

失恋是如此的煎熬，并且每个人的“复原”能力有所不同，决定了一个人走出阴霾的时间也会不同。

而如果你失恋了，不妨尝试以下三个方法，也许不能让你立刻告别失恋的伤，但一定能帮你更快走出这种情绪：

1、允许自己流泪悲伤

我见过很多来访者，即使已经分手很久了，但依旧不允许自己去回忆这段关系。

这种不允许，本质上就是对现实的逃避。

他们经常一边讲起失恋对自己的伤害有多大，一边泪流满面的同时，开始自责“我怎么还要为这样的人流眼泪呢”，“我真是太没用了，到现在还要哭”。

在他们看来，流泪是懦弱的变现，是失败者的标志。

没有人想做感情中的败将，那么不允许自己回想，不允许自己落泪，看上去很酷很无所谓的样子，并且更快一点找到新的伴侣，就能看上去在这种分手战役中占据上风。

但现实其实是，你越是要假装没事，内心的情绪越是会被放大，直到这种情绪把你撑破，你自然也很难去接纳新的伴侣，而是一直活在旧恋情的阴影之中。

其实，允许自己去哭泣，允许自己去思念吧。

难过是真的，怨恨是真的，但是曾经的甜蜜和快乐也是真的。不因为分手而去否定过去的一切，也不去否定自己的感受。

想哭的时候尽情的哭，情绪本来就需要释放而不是压抑，你让悲伤的情绪流动，自己也能更快的恢复。

2、做多一些运动

运动对于失恋的人，抑郁的人，精神不振的人，都有非常好的帮助。

运动时会分泌多巴胺，多巴胺让我们感觉到快乐和活着的感受。

失恋的时候，我们往往会屏蔽掉很多身体上的感受，这时候的我们很像是行尸走肉。

但是多一些运动，不仅能帮我们通过流汗的方式排解掉负面情绪，也能帮我们一扫内心的苦闷，呼吸到全新的空气。

千万不要只是瘫在床上，适当的往外走，去公园散步也好，去球场打球也好，总之找一种自己喜欢的运动方式，让它带领你去拥抱新的生活。

3、通过写日记，清空自己脑海里的感受，并且重新去认知这段感情

写日记，是我非常喜欢的方式，也是曾经对我帮助很大的方式。

某一次失恋，对我的打击非常大，我的脑海里有非常多的声音在控诉，每时每刻都有很多想法在盘旋。

这个时候，我就会拿出日记本，把我此刻的感受都写下来。

并且在写的过程中，我会借由自由书写去探索我的真实想法，为什么我会痛苦，我对于哪些细节有怎样的看法，这件事情带给我怎样的感受和启发。

每天我都会至少写两篇，写了一个多月之后，我发现自己的文字开始释然了，我开始能有正向的思考了，去看到这件事给我带来的好处。

而现在再去回看当时的日记，也很有意思，也能从中回顾到很多问题，看到自己的成长，避免在新的恋情中重蹈覆辙。

当我们做到了以上的三点，剩下的就是交给时间了，时间会抚平所有的伤口。

愿每个人都能在分手之后，很快迎来新的开始。