我和男朋友分手了，我要如何才能够放下前男友呢？就是那种即使见到他或者听到他的消息也能够淡然或者不会内心一颤。

因为共同圈子跟共同好友，很容易从别人口中听到他的消息，重点是以前我们没有公开，他们还不知道，而且里面有对他喜欢的人，我就会很讨厌她。

很怕他们会在一起，虽然我觉得是不可能的，但是就会胡思乱想，然后自己就会很痛苦很难受。虽然相对比以前大胆了点，然后主要通过之前分手的教训让我觉得女生真的不能围着男的转，要有自己的圈子跟活动，这样才能具有吸引力。

但是现在我还有一个很大的焦虑是事业上的问题，我很怕我考不上正式的，感觉压力大又对未来很迷茫。

@豁达的乐观的晚风​

刚和男朋友分手，又面临着重要考试，您希望自己能尽快从失恋中走出来、完全不受之前感情的影响全身心投入到自己的考试应对中去，非常能理解您急切、焦虑、无助的心情。

分手时间不长，会不自觉地想起对方、关注对方的动态，这是人的正常反应，正是因为曾经爱过、投入过感情，所以不可能在短时间内做到您想要达到的"淡然"的状态，您对自己提的要求是违背事物发展规律的，所以您必须先接纳自己暂时做不到完全放下他的状态。

让您焦虑的不是您放不下男友这件事本身，而是担心自己状态不好影响到自己的考试。以下建议仅供您参考。

1．每天去锻炼

每天锻炼1小时左右，能出汗最好，有助于缓解焦虑情绪，在锻炼过程中，也减少了"瞎想"的时间。

2．好好爱自己

正如您自己说的，不能围着男人转，讲得非常对，说明这段过去的恋情已让您成长了。

现在您要先爱自己，如：每天给自己做好吃的、把自己打扮得精神、漂亮些等等，在不影响别人利益的前提下，尽量满足自己的需求。

3．心怀感恩

当您想起前男友时，心怀感恩，感谢他曾带给您幸福，也让您成长了，同时，真诚地祝愿他幸福。

4．投入到考试应对中去

把每天为准备考试的任务列出来，任务要具体，如：每天看哪本书，多少页？完成了任务才允许自己去看一下手机。

分心时，可做深呼吸，让自己的意念跟着呼吸走，内心会逐渐平静下来，也可以用笔在纸上写的方式拉回自己的注意力。