想要在感情中收敛自己的控制欲，得先明白“为什么会有控制欲”，这种情况是怎么来的。认识清楚以后，才有可能改善这个症状。
这让我想起我的一个好友，前两天她刚刚和他的男朋友分手。
过程的话比较复杂，就不多说了。总得来说就是太缺乏安全感，时时刻刻需要男的陪伴在身边，不管是加班还是出差，都要随时联系，一旦四五个小时没有回复，就会在微信里面抱怨，长期下来男的感觉很疲惫，于是提出了分手。
这个场景，是不是非常熟悉？在大多数情侣交往的过程里都会遇到。这里也许会有人问，不就是不联系会抱怨嘛，为什么男的要和女的分手。
原因也不复杂，主要是男的觉得女的太影响自己的情绪了，还有生活。加班的时候，正在开会很忙，忽然一个电话一响，就要跑出会场去接。一次还好，两次三次以后，谁也受不了，长期折磨下来男的肯定会选择离开。
而且这也会造成男的在职场上被领导责备，影响工作效率。
说这个故事，也不是说想要责备男性或者女性群体，而是想表达一个现象，就是“缺乏安全感，感觉无措，心理恐慌是控制欲的根源”，这个问题必须得解决，不解决就没法改善自己的控制做法。
这个心理过程是怎么来的呢？主要有3个层面的因素：
1、创伤。创伤是一个人缺乏安全感的因素，它来自于过去痛苦的经历，也跟当下的应激性事件相关。比如一个人和好友交往，关系很好，忽然有一天这个好友去世了，离开了他。他非常痛苦，于是后面结交朋友都会非常投入，会时时黏在对方身上，不让对方离开自己身边半步。
在他的认知里，存在深深的恐惧，一旦有人离开，就会消失。这个创伤是他对感情缺乏安全感以及恐慌的根源。
2、自卑。控制感过强的人，通常都会缺少自我，缺乏独立性，很难关注和接纳自己的感受。在他们看来，他们会觉得自己不被爱，不受他人重视，内心会有“对方不喜欢我了，不爱我的”想法存在。
尽管这种并不符合现实，但他们仍然会冒出这个念头。
也许跟以往恋爱失败的经历有关，也有可能是情感交往的挫败感存在关系，总之自卑心理会导致一个人加强控制。
因为只有这样，才能证明对方是爱我的，能够在我身边，我能够确认这个情况的存在，内心的话就不会痛苦。
3、掌控感。控制的背后是依赖，正因为依赖一个人，想要靠近对方，才会有这个念头。除此之外也跟掌控感存在一定关系。为什么要控制？不受控制，人就会感觉失去方向。不控制，对方就会脱离自己的掌控感，没有掌控，就会感觉一切都离自己越来越远了。
我喜欢旅游，他不陪我去，喜欢在家玩游戏，我控制不了他，是不是对方就在表达，我不爱你了？你不陪我，有了移情别恋的做法？
没有了掌控感，加上自身安全感的匮乏，加剧了控制欲的行为。你不是不听我的话？好，那我就控制你，看你还敢不敢不听我的。
这3个因素，就是人为什么会产生控制欲的原因了。每个人情况不一样，有的人只有1种，有的则是3种皆有。
那么，该如何收敛自己的控制欲了？这问题就很关键了。这里面也有几个处理方式，很困难，但是处理好了会对情感相处的帮助很大。
首先是“处理创伤”。不管你是什么情况，有怎样的问题，在感情中要收敛自己的控制欲，一定得处理创伤。这个处理，跟手术缝合一样，一定得把创伤解决掉，让它痊愈，这样才能康复的可能。
很多人谈恋爱往往会有一个毛病，就是“骑驴找马”。感情失败了，创伤还没有恢复就去寻找下一个，试图想要通过“感情替代”来改善自己的痛苦，其实这是不合理的。
创伤之所以形成，就是伤害造成了恐惧，它让你变得不相信感情。既然你不相信感情，还要投入新的感情状态里，这就会造成冲突。
打从心底你就不相信爱情的，那么这种状态怎么能跟相处好呢？人缺乏信任，就会各种作闹，脾气再好的人受过折磨也会离开。这会让个人的情感陷入死循环。失去——不信任——寻找——冲突——再失去，反反复复永无停止。
因此处理创伤是改善控制欲的第一步。这个可以通过心理咨询解决，也可以自我调整面对，在生活里去行动，通过提升自我来达到疗愈的过程。
其次是学会爱自己。爱别人之前，先学会爱自己。当自己变好了，才能更好地去爱别人，这是不矛盾的。
试想一下，一个人如果连自己都不爱了，自暴自弃，怎么能获得别人的喜欢呢？时时刻刻觉得自己很丑、脾气差，没人要，越是消沉，人的话就很难吸引合适的良缘。
即便有人一开始喜欢上了你，时间久了感觉压抑，也会离你而去。
这时候就不要快速进入感情了，失恋之后，要尽快调整过来，在生活、事业上提升自己，该考证的考证，该放松旅游的时候就出去，让心情平复一下。
学会爱自己，它会让你明白“自己需要什么”，以后面对新的感情，我能够坦然接受自己能够和谁在一起，对方哪里适合我的，我能够跟对方相处好，这些都会一目了然，就不会陷入饥不择食的情感状态里了。
最后是学会信任。信任一个人，是解决控制欲的最后一步。你会发现一个人为什么控制欲很强，大部分原因就是无法信任对方造成的。不仅不相信对方，也不相信自己。
我不相信自己被爱，我也不相信对方会一直爱我，在我的感情里，就没有“信任”两个字，它是你潜意识根深蒂固的想法，是你恐惧和害怕的东西。
在这个过程里，你可以试着学会相信对方，出现情绪后，立刻给自己暗示，“对方在忙，在开会，他一定是这样的，等他忙完就会联系我了”，让心情平复下来。
与此同时，和对方沟通，友好协商这问题怎么处理。你加班很忙，我想联系你联系不到，你看能不能开完会后第一时间给我发信息，说“我开完会啦，等下我给你通话~”，通过这样的方式来传达情感。
心平气和沟通之后，信任感也会添加，感情的话就不会变得糟糕了。
