（一）

在群体心理学中，有一个专有名词叫：“内耗效应”。

对群体而言。

想起寓言故事三种动物一起拉车，天鹅往天上拉车，梭鱼往水里钻来拉车，大虾往后跳来拉车，结果车来回摆动，这就是群体内耗。

对个人而言。

为什么会常常感到心理疲倦，就是因为能量更多的消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。

该怎么应对自己的精神内耗？

答案是把自己的事与他人的事剥离开。

过度共情他人=自己精神内耗=自己痛苦

所以还是要自私一点，先爱自己，多爱自己，多共情自己，多共情自己的钱包

（二）

具体说一共6条。

1、不要对任何人有任何期待。

人都是复杂的动物，永永远远不要对自己以外的任何人有期待，一旦有了期待，就会产生失望。

保全自己，让自己幸福开心才是头等大事。

2、永远不要试图改变别人。

人与人本就不一样，做法不同，活法不同，看待事物的眼光，处理问题的方法也就不同。

试图改变别人，其实就是在消耗自己的能量。

3、你才是这个世界的主角，别人只是配角。

这个世界只有我自己，眼前事，脚下路。

避免内耗的最简单方式就是少看少听别人意见，多听听自己内心的声音。

4、先谋生，后谋爱，先爱己，后爱人。

所谓谋生，其实就是让自己创造价值，不依附、不依赖、人格独立，受人尊重...

5、别太好说话，不管是谁，别怕得罪人。

敢于说出来，敢于发声，不要怕得罪人，不要压抑自己，勇敢面对，该怎样就怎样，不要憋着，憋着伤害的只能是自己。

6、承认自己不完美，学会接纳自己，跟自己和解。

接受生命里的残缺和不完美，承认自己的平凡和无力。

尽人事听天命，全力以赴就好，之后一切顺其自然 。

（三）

人生看透了，人性悟透了，也就这么回事吧。

人这一辈子是活给自己的，只要不欠谁的，对谁都没必要唯唯诺诺，再大的官，再牛比的总，再有钱的人，你没有利益和价值，你对他们的点头哈腰，只会让对方更加看不起你。

理性的高傲跟淡定一点，才是生存之道。

我现在。

做喜欢的事，听喜欢的歌，看喜欢的书，过真实简单的生活。一个人一壶茶一杯酒三两菜，足慰平生，也挺好！